L-Effetti taż-Żejt tal-Ħut

Iż-żejt tal-ħut huwa żejt naturali estratt minn-ħut tal-baħar fond, rikk fl-aċidi grassi polyunsaturated omega-3, partikolarment l-aċidu eicosapentaenoic (EPA) u l-aċidu docosahexaenoic (DHA). Dawn il-komposti attivi jipprovdu żejt tal-ħut b'ħafna benefiċċji għas-saħħa, li jagħmilha suppliment tad-dieta ta 'valur kbir. Hawn taħt huma l-effetti primarji u l-bażi xjentifika tiegħu:

1.Tnaqqas it-trigliċeridi
EPA u DHA jinibixxu l-produzzjoni tal-fwied tat-trigliċeridi u jtejbu l-metaboliżmu tagħhom. Studji kliniċi juru li t-teħid ta' 4g ta' żejt tal-ħut ta'-purità għolja (eż., il-mediċina bir-riċetta Vascepa) kuljum tista' tnaqqas ir-riskji kardjovaskulari f'pazjenti b'ipertrigliċeridemija b'25%.

2.Prevents Aterosklerożi
Il-proprjetajiet anti-anti-infjammatorji u antiossidanti tal-EPA jgħinu biex jipproteġu l-vini tad-demm billi jnaqqsu l-ħsara endoteljali u jnaqqsu l-formazzjoni tal-plakka arterjali. Supplimentazzjoni fit-tul-tista' ttejjeb l-elastiċità vaskulari u tnaqqas ir-riskju ta' pressjoni għolja.

3.Jappoġġja l-Prevenzjoni Sekondarja
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA) tiddikjara li s-supplimentazzjoni taż-żejt tal-ħut f'pazjenti b'mard tal-qalb koronarju tista 'tnaqqas ir-riskju ta' mewt kardijaka f'daqqa u attakki tal-qalb rikorrenti.

1.Alleviates Infjammazzjoni Kronika
L-Omega-3s jrażżnu ċ-ċitokini pro{-infjammatorji (eż., IL-6, TNF- ), kundizzjonijiet ta' benefiċċju bħall-artrite rewmatojde u l-mard infjammatorju tal-musrana (eż., il-marda ta' Crohn).

2.Ttejjeb id-Disturbi Awtoimmuni
Studji jissuġġerixxu li ż-żejt tal-ħut inaqqas in-nefħa u l-uġigħ fil-ġogi f'pazjenti bl-artrite rewmatojde, potenzjalment inaqqas id-dipendenza fuq l-NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux-sterojdi).

1.Promotes l-Iżvilupp tal-Moħħ
DHA jikkostitwixxi 20% tal-aċidi grassi tal-kortiċi tal-moħħ u huwa vitali għall-membrani taċ-ċelloli tan-nervituri. Is-supplimentazzjoni tad-DHA prenatali tappoġġja t-tkabbir tal-moħħ tal-fetu u tista 'tnaqqas ir-riskji ta' indeboliment konjittiv fi trabi qabel iż-żmien.

2.Tnaqqas it-Tnaqqis Konjittiv
Adulti anzjani li jieħdu ż-żejt tal-ħut jistgħu jesperjenzaw progressjoni aktar bil-mod ta 'Alzheimer u memorja mtejba f'indeboliment konjittiv ħafif (MCI).

3.Regulates Disturbi tal-burdata
L-EPA tagħti spinta lill-moħħ-fattur newrotrofiku derivat (BDNF). Il-provi jindikaw li 1-2g ta 'żejt tal-ħut kuljum jistgħu jtaffu d-dipressjoni ħafifa u l-ansjetà.

1.Saħħa tal-għajnejn
DHA huwa komponent ewlieni taċ-ċelloli tar-retina, li jgħin biex jipprevjeni l-għajnejn xotti u d-deġenerazzjoni makulari.

2.Saħħa Prenatali
Supplimentazzjoni taż-żejt tal-ħut waqt it-tqala tista 'tnaqqas ir-riskji tat-twelid qabel iż-żmien u d-dipressjoni ta' wara t-twelid.

3.Exercise Irkupru
L-effetti anti-infjammatorji ta' Omega-3 jgħinu fit-tiswija u l-irkupru tal-muskoli wara l-eżerċizzju.

1.Min Għandu Teħodha?

Individwi f'riskju kardjovaskulari għoli

Nisa tqal/ireddgħu

Adulti anzjani

Dawk b'konsum baxx ta' omega-3 fid-dieta

2. Kontra-indikazzjonijiet

Disturbi ta’ fsada jew dawk fuq antikoagulanti (eż., warfarin)

Allerġija għall-frott tal-baħar

3. Dożaġġ u Għażla Tips

Saħħa ġenerali: 250-2000mg EPA + DHA kuljum

Użu terapewtiku: Ikkonsulta tabib (eż., 2–4g/jum għal trigliċeridi għoljin)

Choose high-purity (>60% EPA + DHA għal kull kapsula) biex tiġi evitata l-ossidazzjoni.

Iż-żejt tal-ħut mhuwiex "suppliment miraklu", iżda l-benefiċċji tiegħu għas-saħħa tal-qalb, tal-moħħ u tal-immunità huma sostnuti tajjeb-. Għal dawk li m'għandhomx omega-3s fid-dieta tagħhom, supplimentazzjoni moderata tista' tkun ta' benefiċċju, iżda dejjem tfassal il-konsum skont il-ħtiġijiet individwali u l-parir mediku.